每天三餐不偏不倚，健康自然好！然而，由于吃的比较油腻或者缺乏运动，肠子就可能会出现便秘的症状。要是经常使用泻药缓解便秘，就可能会造成依赖现象。那么，有没有不用泻药也可以通肠的方法呢？接下来，小编给大家介绍几种天然的清肠方法，保证让大家通畅无阻！
1. 多喝水
每天喝足够的水分，可以增加肠道内水分，使得大便更容易通过肠道，避免因为粪便过硬而造成便秘。
2. 多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含纤维质，可以促进肠道蠕动，并有效防治便秘。
3. 适当吃点动物油脂
适量摄入动物油脂可以刺激肠道的运动，预防便秘，不过要注意控制饮食平衡，避免过多摄入。
4. 运动
运动可以增加肠道蠕动和血液循环，调节身体机能，优化肠道环境，帮助大家排便畅通。
5. 多吃发酵食品
发酵食品中富含益生菌，可以帮助大家增强肠道消化功能和免疫力，促进营养吸收，同时也可以调节肠道内菌群，使得肠道更加健康。
以上就是小编为大家整理的几种自然的清肠方法，可以试试，保证对大家的肠胃健康有所帮助！
