生活在现代都市，高强度的工作和生活以及高压的社交沟通，都让我们不免产生口干舌燥、上火的毛病。怎样才能有效缓解这种状态呢？
首先，我们应该提高饮水量，养成良好的饮水习惯，尤其在干燥、炎热或过于寒冷的天气里。适度多喝水可以使身体新陈代谢更为正常、提高我们的免疫力。
其次，多吃新鲜的水果，特别是富含水分的水果，比如西瓜、哈密瓜、葡萄、橙子等。这些水果在加强身体免疫力的同时，也能及时补充身体所需的维生素、矿物质等。
此外，适度运动也是很有必要的。科学研究表明，适度运动可以促进身体机能的正常运转，缓解身体的疲劳感，进而改善我们的精神状态。
最后，不妨养成良好的生活习惯，如保持心情舒畅、减少焦虑、多休息等。这些都有助于调节身体的机能，提高身体的抵抗力。
